スポーツの秋に注意！歯を守るために知っておきたい「スポーツと歯」

2026/10/13

こんにちは！
西明石にある歯医者、ゆたに歯科の中島です。

10月に入り、少しずつ過ごしやすい季節になってきましたね。

秋といえば「スポーツの秋」。運動会や体育祭、部活動、ランニングなど、体を動かす機会が増える時期です。

運動をするときには、ケガの予防や水分補給に気をつける方が多いと思いますが、実は「歯を守ること」も大切なのをご存じでしょうか？

今回は、意外と知られていないスポーツと歯の関係についてお話しします。

① スポーツ中は歯を食いしばっている？

重いものを持ち上げたり、力いっぱいボールを打ったりするとき、無意識に歯を食いしばっていることがあります。

食いしばりは、瞬間的に強い力が歯にかかるため、繰り返されることで歯や顎に負担がかかる場合があります。

特に、普段から歯ぎしりや食いしばりの癖がある方は注意が必要です。

次のような症状はありませんか？

運動後に顎が疲れる
歯が欠けたり、すり減ったりしている
朝起きたときに顎がだるい
噛んだときに歯が痛むことがある

このような症状が続く場合は、歯や顎に負担がかかっている可能性があります。

気になる症状があれば、歯科医院で相談してみましょう。

② スポーツドリンクの飲み方にも注意！

運動中の水分補給として、スポーツドリンクを飲む方も多いのではないでしょうか？

スポーツドリンクは、水分や電解質を補給するために役立ちますが、糖分や酸が含まれているものも多くあります。

そのため、長時間にわたって少しずつ飲み続けると、お口の中が酸性に傾く時間が長くなり、むし歯や歯の表面が溶ける「酸蝕症（さんしょくしょう）」のリスクが高まることがあります。

特に、運動中は口呼吸や発汗によってお口が乾燥しやすく、唾液による自浄作用が十分に働きにくくなることもあります。

歯を守るために意識したいポイント

・運動の強さや時間に応じて、水やお茶、スポーツドリンクを使い分ける

・スポーツドリンクを飲んだ後は、可能であれば水でお口をすすぐ

・運動後も丁寧な歯磨きを心がける

特にお子様の場合、運動後だけでなく普段の水分補給でもスポーツドリンクを飲む習慣がついていないか、一度確認してみてください。

なお、大量に汗をかく運動では水分だけでなく塩分の補給も必要になるため、熱中症対策を優先しながら飲み方を工夫しましょう。

③ 転倒や衝突による歯のケガにも注意

スポーツ中には、転倒したり、人やボールとぶつかったりして、歯をケガすることがあります。

特に、サッカーやバスケットボール、野球、ラグビーなどでは、思わぬ接触によって前歯が欠けたり、歯が抜けたりすることもあります。

もし歯をぶつけてしまった場合は、見た目に問題がなくても注意が必要です。

歯の根や周囲の組織が傷ついていることもあるため、できるだけ早く歯科医院を受診しましょう。

万が一、永久歯が抜けてしまったら？

抜けた歯は、根の部分を触らず、歯の頭の部分を持つようにしてください。

汚れている場合は、こすらずに軽く洗い、歯の保存液や牛乳などに入れて、できるだけ早く歯科医院へ持参しましょう。

歯を乾燥させないことが大切です。

また、乳歯が抜けた場合は、永久歯への影響を避けるため、自分で元の位置に戻さないようにしてください。

④ スポーツ用マウスガードをご存じですか？

スポーツ中の歯のケガを予防する方法のひとつに「スポーツ用マウスガード」があります。

マウスガードは、歯に装着することで、衝突や転倒などの衝撃から歯やお口の周囲を守るための装置です。

自分の歯並びに合ったものを使用することで、装着時の違和感を抑えやすく、外れにくくなることが期待できます。

スポーツの種類によっては、マウスガードの装着が義務づけられている場合もありますので、競技のルールを確認しておきましょう。

⑤ スポーツを楽しむためにも、お口の健康管理を！

スポーツをするときは、筋肉や関節のケアだけでなく、お口の健康にも目を向けてみましょう。

むし歯や歯周病が進行して痛みが出ると、食事がしにくくなったり、運動に集中できなくなったりすることがあります。

また、普段は気にならない小さな症状でも、運動中の食いしばりなどによって違和感が強くなる場合があります。

日頃から歯磨きなどのセルフケアを行い、定期的に歯科検診を受けることが大切です。

まとめ

スポーツと歯は、一見あまり関係がないように思えますが、実はさまざまなつながりがあります。

スポーツ中の食いしばりや歯のケガ、スポーツドリンクの飲み方など、少し意識するだけでも歯を守ることにつながります。

特に、部活動やスポーツを頑張っているお子様がいるご家庭では、ぜひ一度、お口の健康についても話してみてください。

健康な歯は、スポーツを思いきり楽しむためにも大切です。

気になる症状やスポーツ中のお口のケガについてお悩みがありましたら、お気軽に歯科医院へご相談ください。

スポーツの秋、体だけでなく歯の健康も大切にしながら、元気に過ごしましょう！

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