「間食するなら」
歯科衛生士 土岐
こんにちは。
今回も「カリエスブック」を読んでいて、私自身も大変勉強になった事をお話ししていこうと思います!
みなさんは小腹が空いたらおやつ・・間食をしますか?
私も甘いお菓子を食べるのは大好きです🍪
私たちの身の回りにはう蝕に繋がる食べ物・飲み物が沢山あります。
う蝕の心配をせずに間食できるのは、どのようなものでしょう?
↓↓↓
生野菜🍅
牛乳🐄
チーズ🧀
ナッツ類
コーヒー
紅茶
麦茶
水
ただし、どれも砂糖を加えていないものに限ります。
生野菜はドレッシングに糖が添加されていることが多いので、味付けは塩やオリーブオイルだけにするようにしましょう!
ナッツも甘い味がついていないものを選択しましょう。
コーヒー・紅茶も砂糖を入れずに飲むのが良いです(牛乳は大丈夫です!)
豆乳は調整豆乳は糖が含まれている場合があるので注意です。
私もコーヒーを飲むのですが、砂糖は入れずに飲んでいます!
微糖と表記されていても糖の含有量は多い場合もあるので要注意です・・